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重量訓練的方法

單組訓練法:         適合體能較差或年長者。每一種訓練動作只做一組訓...
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基礎室內健身重量訓練的理論

  重量訓練要有系統地給予身體各部分的肌肉適當的刺激,這些刺激指的就是肌肉本身所承受的重量或阻力而言。首先說明一些與訓練有關之專有名詞,以便瞭解下列原則: ...
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實施室內健身重量訓練前的安全顧慮

請穿著舒適、吸汗、能自由運動的服裝和未夾砂土、室內用舒適柔軟的運動鞋。請利用 5—10 分鐘充分做好準備運動(運動前)、整理運動(運動後),包括伸展操(靜態伸...
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實施室內健身重量訓練前的注意要點

從事重量訓練前如有以下情形,請謹慎從事今日的運動。期望您在最佳的身心狀態下,從事安全、愉快的室內健身重量訓練活動。 ...
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實施室內健身重量訓練的好處

增加肌力、肌耐力、爆發力降低心臟、血管等循環系統、器官之危險性幫助減肥增加淨肌肉量及肌肉尺寸 增進心理健康預防運動傷害幫助復健...
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