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鍛鍊手臂三頭肌的練習步驟

三頭肌鍛鍊注意事項
        啞鈴舉法與呼吸吐氣要注意,雙手舉啞鈴如影片所解說抬高至頭頂後方,動作方式就是雙手向後方大約45度角至90度之間上下推舉,在上下推舉注意呼吸吐氣;在雙手推舉往上是吐氣,放下是吸氣,動作一定要確實,不要感受是三頭肌在出力,在剛開始學習鍛鍊請部要拿重啞鈴,先以輕啞鈴練習感覺有練到三頭肌肌肉有鍛鍊到再慢慢加重,這樣三頭肌才會練的倒也會有型

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